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产后腹壁松弛,三个动作收拢腹直肌,平缓下腹练出紧致线条 生完孩子下腹松垮、腹直肌间隙宽、腹壁下垂、骨盆前倾的姐妹看过来~泡沫轴 交替伸腿 脚尖点地 仰卧抬腿,每日分三组练习温和激活深层腹部肌群,逐步收拢分离腹直肌,收紧松垮下腹长期坚持改善外凸小腹, 塑造干净流畅的腹部线条,居家就能练#零基础居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #产后的肚子 #居家腹部训练
1 个月前
douyin.com
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